Jeudi 29 octobre 2009 : piste Colette Besson

Jeudi , Alain prendra de nouveau en charge le groupe qui souhaite préparer le semi marathon de Beaune qui arrive à grands pas . N'oubliez pas d'arriver avant 18 h 30 pour faire la totalité de l'exercice sur la piste Colette Besson . Voici l'exercice qui sera proposé :

  • 20 mns d'échauffement ,
  • 10 mns PPG
  • 3 x 1200 mètres à 12 km/h de base
  • 10 mns d'endurance pour finir

Pour les habitués du lac Kir , pas de souci , " Le Mag" sera de nouveau aux manettes pour l'entraînement .